滑雪知识 zhishi

留坝紫柏山滑雪场滑雪知识介绍

您现在所在的位置首页 > 滑雪知识 > 紫柏山滑雪场单板入门指南

紫柏山滑雪场单板入门指南

要学好滑板,第一要务就是要知道正确的站姿!

基本站姿

1.膝盖弯曲,保持最大的弹性。

2.双手平举,辅助平衡。

3.上半身同样应保持最大的弹性,配合滑板动作,做出必要的反应姿势。

1

站姿变换:和ski一样,snowobard在滑行中,站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。

1.低站姿可应用在转弯及需要降低身体重心的情况。

2.弯曲上半身、腰、膝盖。

3.不管如何一定要保持全身关节的弹性

2
错误的站姿:一般最常发生的错误站姿如下:

 

单板滑雪入门教程2--安全的跌倒和起立

本文提供之安全摔法必须要搭配穿戴护腕、护膝、护臀等防护用具,以防止关节或骨盆部份受伤。

面谷(heelside)的安全摔法

1.臀部先着地(臀部一定要穿戴护具)。

2.依臀、腰、手的顺序,渐次将力量散去。

3.即便穿戴安全帽,也不要让头部直接撞击雪面

 

面山(toeside)的站立法

1.以脚趾侧的钢边及膝盖撑。

2.以手为支撑,下半身先起。

3.手离地至完全站立。

 

面谷(heelside)的站立法

1.以脚跟侧的钢边及臀部顶地。

2.以手为支撑,下半身先起。

3.手离地至完全站立。

 

面山(toeside)的安全摔法1

1.膝盖先着地。

2.接着手掌置于胸前撑地。

3.将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。

面山(toeside)的安全摔法2

1.膝盖先着地。

2.接着手肘、手掌依序撑地。

3.将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。

 

 

单板滑雪入门教程3—-单脚滑行

单脚滑行不祗是练习动作,在平地上或是进入缆车站前都会用到。

单脚滑行之侧面姿势

1.穿著滑板的脚在前,以后脚推雪。

2.双眼注视前方,保持身体平衡。

3.滑板在向前滑动时,后脚可置于滑板后鞋套前。

单脚滑行之正面姿势:

 

单板滑雪入门教程4—-单脚滑行+停止

练习坡度最好在5度之下!

面山(heelside)练习

1.滑板直滑而下,后脚站在滑板中间偏后的位置,双手平举辅助平衡。

2.身体压低,膝盖弯曲压低重心,后脚的脚趾顺势处向后拉,将滑板速度减慢剎车。

3.头转向后看着下方。

4.滑行距离不要太长。

面谷(toeside)练习

1.滑板直滑而下,后脚站在滑板中间偏后的位置,双手平举辅助平衡。

2.身体压低,膝盖弯曲压低重心,后脚的脚跟顺势处向前推,将滑板速度减慢剎车。

3.滑行距离不要太长。

4

单板滑雪入门教程5--横滑+停止

面谷(heelside)

1.二脚掌翘起,脚跟为施力点向下滑动,二脚跟随时调整出力,使雪板下滑速度不会缓和而平顺。

2.二手微开辅助平衡,身体也微弯保持弹性,以保持最大的稳定度。

3.停止时,压低身体、膝盖,脚跟逐渐加压用力,让雪板速度减慢进而剎车停住。

4.记得眼睛要注视前方,不要看地上!

面山(toeside)

1.身体微转向谷,眼睛注视后方。

2.二脚掌前端施力(脚趾处),时调整出力,使雪板下滑速度不会缓和而平顺。

3.二手微开辅助平衡,身体也微弯保持弹性,以保持最大的稳定度。

4.停止时,压低身体、膝盖,脚掌前端逐渐加压用力,让雪板速度减慢进而剎车停住。

10

咨询热线:400-991-2225

  • 在线预定